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Mindfulness en el Deporte

¿Qué vas a conseguir aplicando «Mindfulness» para el rendimiento deportivo y gestión emocional?

Mindfulness en el deporte

¿Qué vas a conseguir aplicando «Mindfulness» para el rendimiento deportivo y gestión emocional?

¿Qué es nuestro programa de «Mindfulness Deportivo y Gestión emocional»?

Mindfulness para deportistas

Nuestro programa de Mindfulness en el Deporte y Gestión emocional es un programa de 8 semanas orientado a desarrollar la Atención Plena como un modo de exploración constante a través de técnicas que facilitan una mirada profunda hacia el interior.

Con este método adquirirás una flexibilidad psicológica que te ayudará a gestionar tus emociones en los momentos de presión y dificultades que se presentan en la competición siendo capaz de estar centrado y recuperar la concentración cuando la pierdas logrando así obtener una ventaja competitiva y aumentar tu rendimiento físico y mental.

¿Cúales van a ser nuestros «Objetivos»?

Mindfulness en el deporte

Nuestro objetivo es ayudarte a aprender a gestionar tus estados mentales y fisiológicos, incluso en situaciones de estrés y para ello, realizaremos técnicas que faciliten un análisis interno y profundo como el Escáner Corporal, Atención en la respiración, Meditación, Mindful Eating (comer con atención), Yoga, entre otros.

¿Qué incluye el «Programa»?

  • Lecciones en formato audiovisual.
  • Plantillas y documentos.
  • Videos y audio de meditaciones.
  • Propuesta de Entrenamiento Mindfulness Pre, Durante, Post de la práctica Deportiva.
  • Consejos para incorporar una alimentación consciente al deporte.
  • Sesiones de yoga con Ian García, maestro de Yoga con certificación internacional.

¿A quién va dirigido «Mindfulness Deportivo»?

Este Programa es para ti si…

Eres Deportista Profesional, Aficionado o en etapa de formación y quieres mejorar tu relación con el deporte, trascender tus propios límites, aumentar tu concentración, gestionar tus emociones, pensamientos y mejorar tu diálogo interno ante los fallos que te dejan anclado y no te permiten desarrollar todo su potencial.

¿Qué Contenido tiene el «Programa»?

Mindfulness Deportivo y Gestión Emocional

Módulo I

Introducción al curso

  • Bienvenida al curso
  • ¿Qué es el Mindfulness?
  • Beneficios de practicar mindfulness deportivo
  • Principios del Mindfulness
  • ¿Cómo practicar el Mindfulness?

Módulo II

El poder de la mente

  • ¿Cómo iniciarse en la meditación?
  • ¿En qué consiste el enfoque de la atención plena?
  • ¿Qué no es Meditar?
  • Diferencia entre Mindfulness y Meditación
  • Ejercicios Prácticos de Meditación

Módulo III

La atención Plena y el Deporte

  • El Deporte como herramienta de Transformación y Crecimiento
  • El deporte y la Atención Plena
  • La “mente ideal” del deportista
  • Teoría del proceso mental irónico
  • Ejercicios Prácticos de Conciencia Corporal

Módulo IV

Mindfulness y la Gestión Emocional

  • Actitudes favorables del Mindfulness
  • Pensamientos y emociones
  • Diferencias entre las emociones y los estados emocionales
  • Aprende a regular tus emociones y gestionar tus pensamientos
  • Ejercicios Prácticos para poder regular las emociones

Módulo V

Disciplinas Cuerpo-Mente y Mindfulness

  • Habitar el cuerpo
  • La relación entre tu cuerpo, mente y emociones
  • El deportista mindful
  • Ejercicios prácticos atencionales aplicados al deporte

Módulo VI

Nutrición Deportiva

  • Principios Básicos de la nutrición deportiva
  • Alimentación Mindfulness
  • Los cuatro grupos de nutrientes principales
  • ¿Cómo incorporar la alimentación consciente al deporte?
  • Ejercicios Prácticos de atención para mejorar los hábitos alimenticios e hidratarse de forma consciente

Módulo VII

Una Mente Ganadora

  • El verdadero contrincante
  • Atención y fortaleza mental
  • Entrenarse para ganar
  • Lesiones deportivas y Mindfulness

Módulo VIII

De la Teoría a la Práctica

  • Ejercicios de Respiración
  • Ejercicios para la Escucha Corporal
  • Prácticas Guiadas de Yoga

Módulo IX

Plan de Acción

  • Propuesta de ejercicios para lograr una mentalidad Zen
  • Diario Deportivo

El Mindfulness Deportivo se ha implementado en un entorno tan competitivo con pioneros como Phil Jackson en la NBA y en el mundo de la NFL de la mano de Pete Carroll.

«Pau Gasol, Lebron James, Kobe Bryant, Michael Jordan, Cristiano Ronaldo, Rafa Nadal son algunos de los grandes deportistas que han utilizado el Mindfulness para obtener sus mejores resultados.»

¿Hablamos?

¿En qué podemos ayudarte?
hola@bemindfulsoccer.com

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